การอาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็นแบบไหนดีกว่ากัน?

 

บางคนชอบอาบน้ำอุ่นเพราะช่วยให้ร่ายกายผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า แต่บางคนชอบอาบน้ำเย็นเพราะทำให้ร่างกายสดชื่น ในความเป็นจริงแล้วการอาบน้ำอุ่นและเย็นนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายแตกต่างกัน

การอาบน้ำเย็นช่วยให้  เพิ่มการหมุนเวียนของเลือดและการเผาผลาญ ทำให้ตื่นตัว เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ลดการบวมและความเจ็บปวด ช่วยให้ผิวกระชับ ส่วนการอาบน้ำอุ่นจะช่วย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเมื่อยล้า ลดความเครียด ช่วยเปิดรูขุมขนทำให้ง่ายต่อการชะล้างสิ่งสกปรกและทำให้นอนหลับสบาย การอาบโดยการแช่ตัวในน้ำจะให้ผลที่ดีกว่าการอาบด้วยฝักบัว

Dr. Alexa Fleckenstein แพทย์ผู้ให้คำปรึกษาทั่วไป ให้คำแนะนำแนวทางการอาบน้ำเย็นว่า สำหรับคนที่ไม่คุ้นกับการอาบน้ำเย็นอาจจะเริ่มด้วยการอบน้ำอุ่นก่อนก็ได้เพราะหากสลับไปอาบน้ำเย็นเลยอาจจะทำให้ปรับตัวลำบากและมีผลต่อผู้มีความดันเลือดสูง เมื่ออาบด้วยน้ำอุ่นเสร็จเรียบร้อยแล้วค่อยปิดเครื่องทำน้ำอุ่นและรอให้อุณหภูมิของน้ำค่อยๆลดลง อาจจะใช้ฝักบัวค่อยๆไล่จากเท้าและขาขึ้นมาที่มือแขนและหน้าก่อนจะอาบน้ำเย็นทั้งตัว การอาบน้ำอุ่นช่วยชำระสิ่งสกปรกจากผิวหนังได้ดีแต่จะทำให้รูขุมขนขยายและอาจมีสิ่งสกปรกเข้ามาได้การปิดท้ายด้วยน้ำเย็นจะช่วยปิดรูขุมขนและกระชับผิวก่อนเราออกจากห้องน้ำทำให้ผิวของเราสะอาดมากขึ้น

 

ที่มา: undergroundhealthreporter.com
เรียบเรียง: SignorScience