การใช้Elliptical Machineหรือเครื่องเดินวงรีอาจจะมีประสิทธิภาพต่ำกว่าการออกกำลังอย่างอื่น

นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายเปิดเผยว่าทำไมเธอถึงไม่ใช้เครื่องเดินวงรี ( elliptical machine ) – และกล่าวถึงสิ่งที่เธอชอบมากกว่า

ฮีธเทอร์ มิลตัน นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายอาวุโสที่ NYU Langone Health กล่าวว่าคนจำนวนมากไม่ออกกำลังหนักพอบนเครื่องเดินวงรี ดังนั้นเธอจึงทำสิ่งอื่นแทนเพื่อออกกำลังกาย

หลายคนมักจะใช้เครื่องเดินวงรีแล้วเริ่มอ่านไปหรือดูทีวีไป เหมือนจะลืมว่าพวกเขามีจุดประสงค์ในการออกกำลังกาย เราสังเกตเห็นได้ว่าเมื่อเป็นเช่นนั้น การออกกำลังกายอย่างจริงจังจะลดลง

เครื่องเดินวงรีเป็นการออกกำลังที่ดีเมื่อคุณมองหาสิ่งที่มีการกระแทกน้อยกว่าแต่สามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น

เมื่อคุณใช้เครื่องนี้ตามคำแนะนำในแบบต่างๆคุณจะต้องตั้งใจอย่างมากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังพยายามผลักดันตัวเองให้ออกแรงให้มากเพื่อให้ได้ความเหนื่อยในระดับที่ให้ผล

โดยพยายามที่จะเพิ่มแรงฝืดบนเครื่องให้ตัวเองเสมอ เพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกว่าออกกำลังอย่างสบายตอนอยู่บนเครื่อง ให้คุณรู้สึกถึงแรงฝึดเพียงพอที่คุณรู้สึกเหมือนขาของคุณต้องออกแรงและทำงานมากขึ้น

มิลตันกล่าวต่ออีกว่า ฉันไม่เลือกใช้เครื่องเดินวงรีเพราะฉันสนุกกับการเคลื่อนไหวแบบใช้กล้ามเนื้อหลายทิศทาง มากกว่าการเคลื่อนไหวในแนวเดียว มันเป็นการดีที่จะผสมผสานในแง่ของการออกกำลังกายโดยรวม โดยไม่แค่อยู่ในแนวเดียว คือหน้าหลัง เช่น การวิ่งหรือการใช้เครื่องเดินวงรี แต่การเล่นกีฬาและออกกำลังกายแบบอื่น คุณจะเคลื่อนไหวด้านข้างหรือหมุนตัว

ถ้าจะใช้เครื่องเดินวงรี ฉันจะเลือกเครื่องแบบโยกแขนได้ ซึ่งช่วยให้ส่วนกลางร่างกายได้ทำงานไปพร้อมกันและต้องทรงตัวให้มั่นคงตลอดเวลา ซึ่งเพิ่มการออกแรงทั้งร่างกายมากกว่าการใช้เฉพาะส่วนล่างเพียงอย่างเดียว

 

ที่มา: BusinessInsider
เรียบเรียง: SignorScience