นอนดึกและตื่นสายในวันหยุด ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
การที่ได้กดปุ่มเลื่อนเวลาปลุกในวันหยุดเพื่อชดเชยการนอนน้อยในวันที่ตื่นเช้าในระหว่างอาทิตย์ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี มันส่งผลให้เกิดอาการที่เรียกว่าSocial Jetlagหรืออาการเมาเวลาทางสังคมคืออาการอ่อนเปลี้ยหรือง่วงเหงาหาวนอนในที่ทำงานซึ่งเกิดจากนาฬิกาชีวิตทำงานผิดเวลา อาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ
อาการSocial Jetlagนี้คล้ายกับอาการเหนื่อยล้าเมื่อต้องเดินทางข้ามเขตเวลาหนึ่งไปยังอีกเขตเวลาหนึ่งที่ต่างกัน(Jetlag) แต่เกิดจากสาเหตที่ต่างกันเซียร่า ฟอร์บุชจากมหาวิทยาลัยอริโซน่ากล่าวว่า “ผู้คนส่วนใหญ่ต้องตื่น 7โมงเช้าในวันทำงานและอาจจะต้องนอนดึกจึงเลื่อกที่จะนอนหลับชดเชยในวันหยุดแทน”
เพื่อศึกษาผลเสียของSocial Jetlagฟอร์บุชได้วิเคราะห์ข้อมูลของผู้ใหญ่984คนที่อาศัยอยู่ที่เพนซิลวาเนีย สหรัฐอเมริกา เพื่อคำนวณความถี่ของการเกิดอาการSocial Jetlagในแต่ละอาทิตย์ ซึ่งฟอร์บุชได้เปรียบเทียบจุดกึ่งกลางของเวลาที่คนต้องการนอนหลับและตื่นนอนระหว่างวันทำงานและวันหยุด นอกจากนั้นยังศึกษาว่าคนเหล่านี้ใช้เวลานอนกี่ชั่วโมงและพวกเขาเป็นโรคนอนไม่หลับหรือไม่
พวกเขาพบว่าทุกๆชั่วโมงที่ผู้คนมีอาการSocial Jetlagนอนหลับหรือตื่นต่างจากเวลาปกติเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกี่ยวเนื่องกับระบบหัวใจและหลอดเลือดราว11% นอกจากนี้ยังมีส่วนทำให้เราอารมณ์เสียและเพิ่มอาการง่วงและอ่อนล้าด้วย
ผู้คนที่เกิดSocial Jetlagอาทิตย์ละชั่วโมง(แปลว่าเข้านอนตอนเที่ยงคืนตื่นตอน8โมงเช้าในวันหยุดและในวันทำงานเข้านอนตอน5ทุ่มและตื่น7โมง)มากกว่า22%ของคนกลุ่มนี้ให้คะแนนสุขภาพของพวกเขาปานกลางไม่ถึงกับดีในขณะที่28%ของคนกลุ่มนี้ให้คะแนนไม่ดีหรือแย่เลยทีเดียว
บุชกล่าวว่า”แพทย์มักจะบอกกับผู้คนว่าให้คำนึงถึงการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร แต่ฉันคิดว่ามันเป็นการช่วยป้องกันมากกว่า มันไม่ใช่แค่การนอนหลับให้เพียงพอแต่ยังเกี่ยวกับการนอนหลับให้ตรงเวลา ในทางอุดมคติแล้วทุกคนคงอยากนอนหลับและตื่นนอนในเวลาเดิมในทุกอาทิตย์”
นี่ไม่ใช่งานวิจัยแรกที่บอกว่าSocial Jetlagส่งผลเสียต่อสุขภาพ ฮอร์โมนในร่างกายเราเกือบทั้งหมดมีลักษณะเป็นการควบคุมการหลั่งแบบจังหวะรอบวันหรือนาฬิกาชีวิต(Circadian Control) การเปลี่ยนเวลาหลับหรือตื่นบ่อยๆทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานไม่เป็นระบบ ทามิ มาร์ติโนแห่งมหาวิทยาลัยกัลป์ในเมืองออนทาริโอประเทศแคนนาดากล่าวว่า”การศึกษาพบว่ากลุ่มคนที่นอนหลับไม่เป็นเวลามีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจโดยเฉพาะกลุ่มคนนอนดึกจะมีมากกว่า”
ที่มา: Newscientist
เรียบเรียง: SignorScience