บุคลิกของคนมีผลต่อการนอนหลับ

คนที่มีบุคลิกเป็นคนเปิดเผย มีแนวโน้มที่จะนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืน ถ้าคุณเป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับหรือหลับยาก คุณอาจลองทำตามคำแนะนำต่างๆที่ทำให้ง่วงและหลับได้ง่ายขึ้นเช่น ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน อาบน้ำอุ่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ แต่ถ้าไม่เป็นผล ส่วนหนึ่งอาจมาจากตัวคุณเอง ผลการศึกษาจากเบสแมทเทรสแบรนด์ (Best mattress Brand) ซึ่งเป็นทีมนักวิจัยและนักเขียนที่หลงใหลในการหาที่นอนที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกสถานการณ์ได้ชี้ว่า การนอนไม่หลับอาจเชื่อมโยงกับบุคลิกภาพของคนๆนั้น 

นักวิจัยได้ศึกษาคนอเมริกัน 1,000 คนและพบว่าคนที่มีบุคลิกเป็นคนเก็บตัว(Introverts) หลับยากกว่าคนที่มีบุคลิกแบบเปิดเผย(Extroverts) หลังจากการทดสอบบุคลิกภาพ(Myers Briggs Test) ซึ่งเป็นตัวจำแนกว่าเป็นคนที่เปิดเผยหรือเก็บตัว ซึ่งพวกเขาจะถูกถามคำถามเกี่ยวกับประสบการณ์การนอนหลับและความฝัน นักวิจัยพบว่าประเภทของบุคลิกภาพมีความสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับและสิ่งที่เราฝันถึง

คนที่เปิดเผยมีแนวโน้มที่จะนอนหลับได้ดีตลอดทั้งคืน ส่งผลให้มีพลังงานมากขึ้นในระหว่างวันเมื่อเทียบกับคนที่เก็บตัว นอกจากนี้ยังมีโอกาสน้อยที่จะหลับฝันร้ายโดยส่วนมากพวกเขาจะฝันถึงการท่องเที่ยวไปในที่ต่างๆ และพวกเขาสามารถจดจำสิ่งที่ฝันได้ดี ส่วนคนที่เก็บตัวจะต้องพยายามที่จะได้นอนหลับพักผ่อนเป็นเวลา 8ชั่วโมง มีแนวโน้มที่พวกเขาจะพบเจอฝันร้ายมากกว่าและฝันเกี่ยวกับการสูญเสียของบางอย่าง ส่วนหนึ่งอาจมาจากความกังวลก่อนนอนและสภาพจิตใจและร่างกายซึ่งอาจจะมาจากความคิดแง่ลบที่เกิดขึ้นบ่อย นักจิตวิทยาการนอนหลับแนะนำว่า “เมื่อเราเข้าใจว่าทุกสิ่งผ่านมาแล้วก็ผ่านไป ทั้งดีและไม่ดี พอใจกับสิ่งที่เรามีอยู่ เราก็จะมีความสุขมากขึ้น”  โฮป บาสทายน์ (Hope Bastine) กล่าว

การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับอาจช่วยทำให้หลับง่ายขึ้น อย่างเช่นพยายามหยุดการมองหน้าจอช่วงเวลาหนึ่งก่อนที่จะนอนทั้งหน้าจอทีวีและหน้าจอมือถือเพื่อลดปริมาณแสงสีฟ้าที่จะได้รับซึ่งมีผลทำให้ประสาทตื่นตัว และเลือกอาหารมื้อเย็นที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และเมลาโทนิน เช่นไก่ น้ำมันปลา กีวีและ ชาหมัก(kombucha) ซึ่งสารเหล่านี้จะช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยให้นอน

 

ที่มา: metro.co.uk
เรียบเรียง: SignorScience