แสงจากสมาร์ทโฟนส่งผลต่อสมองและร่างกาย

หน้าจอของโทรศัพท์สมาร์ทโฟน,แท็บเล็ตรวมถึงคอมพิวเตอร์แล็ปท็อปถูกออกแบบให้มีแสงที่สว่างมากๆ หน้าจอเหล่านี้มีแสงสว่างมากพอที่ทำให้เราสามารถมองเห็นภาพได้แม้ในตอนกลางวัน แต่ขณะที่ใช้ในตอนกลางคืนแสงเหล่านี้ก็จะยิ่งสว่างขึ้นเพราะรอบข้างมืดเปรียบได้กับหน้าต่างที่มีแสงจากภายนอกส่องเข้ามาในห้องมืดๆ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้การใช้แสงโทรศัพท์มากในตอนกลางคืนนั้นเป็นความคิดที่ไม่ดีเลย

ร่างกายของเราโดยธรรมชาติจะปรับไปตามนาฬิกาชีวิตซึ่งทำให้เราตื่นเวลากลางวันและนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืน แต่การที่เรามัวแต่จ้องมือถือในตอนที่เราเตรียมพร้อมที่จะนอนหลับแล้วทำให้สมองของเราสับสน แสงสว่างที่ออกมากจากหน้าจอต่างๆนี้ส่งผลให้สมองคิดว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรานอนหลับลึกและช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต แสงจากโทรศัพท์มือถือสามารถรบกวนรอบจังหวะการนอนของเราซึ่งเหมือนอาการ Jet Lag หรือเมาเวลาชนิดหนึ่งโดยการผลิตเมลาโทนินนั้นถูกรบกวนและสามารถส่งผลต่อสุขภาพได้

• การจ้องโทรศัพท์นานเกินไปลดอัตราการกระพริบตาทำให้ตาแห้งและระคายเคืองและนำไปสู่สายตาสั้น
• การนอนผิดเวลาอาจจะส่งผลให้ไม่มีสมาธิและทำให้ระบบความจำแย่ลงในวันต่อมา
• แสงไฟจากโทรศัพท์ยังไปรบกวนฮอร์โมนต่างๆที่ควบคุมความหิวโดยการขัดจังหวะการผลิตเมลาโทนินหรือการนอนหลับทำให้เสี่ยงต่อโรคความอ้วน
• การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นระยะเวลานานทำให้เกิดสารพิษต่อระบบประสาท ซึ่งทำให้การนอนหลับยิ่งเป็นสิ่งที่ยากขึ้น
• ความสัมพันธ์ระหว่างการสัมผัสกับแสงในตอนกลางคืนกับการถูกรบกวนเวลานอน สามารถเพิ่มความเสี่ยงการเป็นมะเร็งทรวงอกแลละมะเร็งต่อมลูกหมาก
• ผู้ที่ระดับฮอร์โมนเมลาโทนินต่ำและผู้ที่นาฬิกาชีวิตถูกรบกวนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
• งานวิจัยบางชิ้นพบว่าในขณะที่เราต้องการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งแต่มีโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัวจะลดความสามารถในการจดจ่อกับการกระทำนั้นๆลง

ดังนั้นทางที่ดีเราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกๆวันและลดการเล่นโทรศัพท์มือถือลงโดยเฉพาะในช่วงที่เราต้องการสมาธิหรือช่วงเวลาก่อนจะเข้านอน

 

ที่มา: BusinessInsider
เรียบเรียง: SignorScience